Bị rụng tóc là thiếu chất gì? Cách bổ sung dưỡng chất cho tóc rụng

Thiếu chất là một trong những nguyên nhân khiến cho tóc dễ bị gãy rụng. Thế nhưng, không phải ai cũng biết bị rụng tóc là thiếu chất gì? Làm thế nào để xử lý tình trạng này? Nếu còn đang loay hoay chưa biết làm thế nào khi rụng tóc do thiếu chất thì hãy cùng tham khảo những thông tin ở bài viết này nhé!

I. Bị rụng tóc là thiếu chất gì?

Thiếu chất là khiến chất dinh dưỡng không được cung cấp đầy đủ, mái tóc sẽ bị khô xơ, chẻ ngọn, thiếu sức sống và tình trạng rụng tóc là điều khó tránh khỏi.

Bị rụng tóc là thiếu chất gì? Biết được thiếu chất gì gây rụng tóc sẽ giúp bạn có biện pháp bổ sung phù hợp để chăm sóc tóc mềm mượt và chắc khỏe hơn.

1. Bị rụng tóc là thiếu Protein

Bị rụng tóc là thiếu chất gì? Tóc được cấu tạo từ protein. Khi thiếu đi chất này, cơ thể không thể tái tạo tế bào hiệu quả để thay thế tế bào chết, gây ra tình trạng rụng tóc nhiều, tóc khô xơ, hư tổn.

2. Tóc rụng do thiếu Sắt

Bị rụng tóc là thiếu chất gì?  Theo nhiều nghiên cứu thì rụng tóc chủ yếu là do cơ thể bạn đang bị thiếu hụt sắt. Chất này giúp điều hòa tuần hoàn máu và làm tăng lượng Hemoglobin (Hb). Tuần hoàn máu ổn định góp phần thúc đẩy đầy đủ các dưỡng chất nuôi tóc, kích thích tế báo mới, bảo vệ nang tóc trước những tác nhân gây hại.

3. Rụng tóc là thiếu chất Kẽm

Bị rụng tóc là thiếu chất gì? Khi bị thiếu kẽm, các nang tóc, chân tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng hơn. Đây là chất giúp tăng cường hấp thụ protein, thúc đẩy quá trình sản sinh các tế bào cho mái tóc, có khả năng ức chế rụng tóc rất hiệu quả.

4. Bị rụng tóc là thiếu Omega 3

Bị rụng tóc là thiếu chất gì? Omega 3 có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như giúp tim mạch khỏe mạnh, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, đặc biệt có tác dụng sản sinh dầu từ nhiên trên tóc, giúp da đầu không bị khô, từ đó các nang tóc có môi trường phù hợp để phát triển. Nó chính là cấu tạo của màng tế bào da đầu, giúp tạo độ ẩm cho da.

Xem thêm: Mách bạn 4 cách chữa trị rụng tóc cho nữ nhanh chóng

II. Những cách bổ sung dưỡng chất cho tóc rụng do thiếu chất

1. Bổ sung dinh dưỡng thông qua ăn uống

Bổ sung dinh dưỡng thông qua ăn uống là con đường dễ dàng, đơn giản giúp hạn chế tình trạng tóc rụng ở nhiều người. Tuy vậy, ăn gì để tóc không rụng lại là điều khiến bạn phân vân.

Bị rụng tóc là thiếu chất gì? Với nguyên nhân thiếu chất, bất cứ ai cũng có thể khắc phục từ việc bổ sung dinh dưỡng bằng đường ăn uống hằng ngày bởi những thực phẩm quen thuộc.

- Thịt bò: thịt bò hay các loại thịt đỏ nói chung chứa nhiều sắt và Protein tốt cho quá trình tạo máu. Bổ sung thịt đỏ vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn sớm sở hữu mái tóc chắc khỏe, mọc nhanh, ít gãy rụng.

- Trứng: bên cạnh Protein, trứng còn chứa 4 khoáng chất tốt cho cơ thể cũng như sinh lý của tóc là kẽm, selenium, sulfur và sắt, giúp các tế bào mang oxy đến các nang tóc.

- Cá biển: Omega-3 có rất nhiều trong các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ… Ăn cá biển không chỉ giúp tóc cung cấp độ ẩm cho tóc chắc khỏe bóng mượt mà còn kìm hãm được nồng độ Cholesterol trong máu, từ đó tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

- Rau, quả, ngũ cốc: là nhóm thực phẩm chứa các Vitamin nhóm B, Vitamin C hỗ trợ các mô tóc phát triển bền vững và tăng độ đàn hồi, giảm gãy rụng. Bạn nên sử dụng lượng rau quả hợp lý, tránh tính trạng khó tiêu do ăn quá nhiều.

- Hàu và sò: là 2 loại hải sản chứa nhiều kẽm và đồng, giúp tăng tái tạo mô và cấu thành sắc tố cho tóc.

Nước: Tóc thường dễ mất nước khiến khô và xơ rối.

- Mất nước cũng là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề da đầu như gàu và làm chậm quá trình tăng trưởng tóc vì không có đủ độ ẩm trong chân tóc. Uống nhiều nước kết hợp bổ sung những thực phẩm chứa nhiều nước như trái cây, rau xanh, cà chua… là biện pháp đơn giản giúp tóc và cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Ngoài ăn gì để tóc không rụng thì bạn cũng nên chú ý hạn chế sử dụng một số thực phẩm gây hại cho tóc và da đầu như:

- Đồ ngọt: nước ngọt, kẹo, sữa, socola... lè kẻ thủ của mái tóc khi làm rối loạn thay đổi chất béo, khiến tóc chuyển màu vàng, sợi nhỏ, khô và không có độ bóng.

- Đồ cay và chất lóc thích: loại bỏ các chất cay, các chất kích thích như ớt, gừng, rượu, bia… là cách hạn chế việc da đầu bị kích thích gây ngứa, giảm rụng tóc đáng kể.

- Thực đơn ăn uống khoa học là một phần quyết định tới sự phát triển của tóc, đặc biệt phù hợp với trường hợp rụng tóc đơn thuần do tuần hoàn máu dưới da đầu kém hoặc thiếu dinh dưỡng…

2. Làm mặt nạ dưỡng tóc từ nguyên liệu tự nhiên

Đắp mặt nạ cho tóc là cách chăm sóc tóc gãy rụng phổ biến, nuôi dưỡng tóc từ bên trong với những nguyên liệu dễ dàng được tìm thấy trong gian bếp của mỗi gia đình. Không chỉ là món thực phẩm ngon lành, trứng và chuối còn được chị em tin tưởng sử dụng làm đẹp da và chăm sóc tóc.

- Mặt nạ lòng đỏ trứng gà

Bị rụng tóc là thiếu chất gì? Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin B, D, A. Kali, Protein… giúp nuôi dưỡng gốc tóc, kích thích chúng mọc và phát triển. Axit béo trong trứng giúp tóc mềm mượt, tạo độ bóng tự nhiên, ngăn ngừa rụng tóc và hói đầu.

Bạn có thể sử dụng hai lòng đỏ trứng gà kết hợp với lượng dầu ôliu vừa đủ rồi thoa đều hỗn hợp lên mái tóc; chờ ít nhất trong 1 tiếng rồi gội lại với dầu gội dịu nhẹ là đã có được một mái tóc mềm mại, suôn mượt như vừa hấp tóc tại spa.

- Mặt nạ ủ tóc từ chuối

Bị rụng tóc là thiếu chất gì? Chuối giàu các chất như kali, Vitamin, chất chống oxy hóa và dầu tự nhiên. Mặt nạ ủ tóc từ chuối giúp tóc cân bằng độ ẩm tự nhiên, hồi phục tóc khô, hay hư tổn.

Trộn nhuyễn hỗn hợp chuối và mật ong được sử dụng khá phổ biến. Tóc nên được ủ hỗn hợp trên trong khoảng 20 phút rồi gội sạch nhẹ nhàng. Để đạt được hiệu quả như ý, bạn phải kiên trì và thực hiện ủ tóc ít nhất 2 lần/tuần.

3. Uống vitamin tăng cường

Bị rụng tóc là thiếu chất gì? Việc bổ sung vitamin thông qua thực phẩm là cách an toàn nhất đối với cơ thể. Trường hợp cơ thể không thể hấp thu vitamin qua thức ăn hoặc thiếu hụt lượng lớn vitamin mà việc ăn uống hàng ngày không thể cung cấp đủ, chúng ta có thể bổ sung vitamin qua các chế phẩm ở dạng thuốc bằng đường uống hoặc đường tiêm tĩnh mạch. Khi uống hoặc tiêm vitamin phải tuyệt đối tuân theo chỉ định của bác sĩ.

4. Điều trị rụng tóc bằng công nghệ laser

Điều trị rụng tóc và tăng trưởng kích thích mọc tóc bằng công nghệ laser là phương pháp xử lý rụng tóc do thiếu chất được áp dụng tại các cơ sở chuyên khoa sâu về tóc và da đầu.

Theo đó, điều trị rụng tóc bằng công nghệ laser sẽ làm sạch da đầu và nang tóc, xử lý các tác nhân gây hại, cản trở quá trình mọc tóc và sự khỏe mạnh của tóc. Bên cạnh đó, việc massage trong liệu trình kết hợp với việc bổ sung tinh dầu dưỡng chất sẽ nạp đầy đủ các chất đang thiếu hụt gây rụng tóc.

Đặc biệt, điều trị rụng tóc bằng công nghệ laser còn có công dụng kích thích và chữa lành các nang tóc bị tổn thương do rụng tóc lâu ngày mang lại.

Hình ảnh điều trị rụng tóc bằng laser tại Trung tâm Cấy tóc Y học Quốc tế :

Trên đây là tổng hợp của chúng tôi về thắc mắc “Bị rụng tóc là thiếu chất gì?” và những cách bổ sung dưỡng chất cho tóc rụng do thiếu chất. Hi vọng những chia sẻ này có thể giúp bạn sớm sở hữu mái tóc khỏe đẹp tự nhiên. Nếu có thắc mắc bạn hãy gọi ngay hotline 024 3219 1111 để được các chuyên gia và bác sĩ giải đáp chi tiết nhé. Chúc bạn thành công!

Xem thêm: Thêm hi vọng cho những người tóc thưa tóc hói